Cómo bajar de peso en poco tiempo

Es muy frecuente que queramos perder peso de manera rápida sobre todo cuando se avecina un evento importante, una cita, un viaje a la playa con tus amigos o simplemente un día de piscina y queremos dar una buena impresión de nuestro cuerpo.

Por suerte en este artículo te traemos varios consejos que te ayudaran a saber cómo bajar de peso en poco tiempo y de manera rápida sin comprometer tu salud física y emocional, además no sufrirás por el horrible efecto yo-yo o rebote que tanto preocupa luego de perder peso de manera rápida.

Como lo prometimos acá están 5 recomendaciones para bajar de peso en poco tiempo:

1)    Necesitas beber muchísima agua.

Es beber agua no beber refrescos, jugos enlatados que contienen conservantes, bebidas alcohólicas etc., debemos evitar lo más posible  las bebidas que contengan azúcar y sodio en exceso e hidratos de carbono, ya que este tipo de bebidas hacen que nuestro cuerpo retenga líquido, recordemos que el agua es la única bebida que nos quita la sensación de sed y no contiene ni una sola caloría.

2)    Consume menos carbohidratos y come más fibra.

Una de las medidas más importantes que nos ayudaran a perder peso es disminuir de manera progresiva el consumo de carbohidratos pero debemos aumentar el consumo de alimentos que contengan fibra, la fibra nos ayuda a que los alimentos sean digeridos de manera más rápida y además de eso ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo.

Además de esto es necesario que agreguemos a nuestra dieta proteínas para mejorar el tono muscular y evitar la flacidez.

3)    Basta de pereza es hora de hacer más ejercicio.

Si de verdad deseas perder peso de manera rápida es necesario que por lo menos entrenes 2 veces al día, de esta manera quemaras calorías y aceleraras tu metabolismo, entre los ejercicios que más ayudan a perder peso está el spinning o puedes hacer ciclismo en la calle, trotar por lo menos 5km diarios, y por supuesto el crossfit son ejercicios de alto impacto que te ayudaran a perder peso y a la vez tonificar los músculos de manera rápida.

4)    Reduce las porciones de lo que comes.

No es solo reducir las grasas y los carbohidratos es muy importante también reducir la cantidad de comida que consumes al día, eso sí de manera progresiva nada de reducir a una cucharada diaria de comida de un día para otro es necesario hacerlo de manera progresiva es decir poco a poco porque podrías descompensarte por la falta de nutrientes.

Es importante también explicar que “Saltear” una comida no te ayudara a perder peso al contrario cuando vayas a comer tendrás el doble de hambre por ello es necesario comer las 3 veces al día pero no de manera exagerada, es recomendable incluso comer 6 veces al día pero porciones muy pequeñas para aumentar nuestro metabolismo.

5)    ¿Qué alimentos debemos evitar a toda costa?

Cuando se quiere perder peso de manera rápida es necesario eliminar ciertos alimentos de nuestra dieta como por ejemplo las grasas saturadas, aceites, mantequillas de todo tipo, reducir el consumo de lácteos (ojo reducir, no eliminar), por supuesto también eliminar la comida rápida, papas fritas, helados, chocolates y dulces en general, además de ayudarte a perder peso también mejorara tu salud.

Recuerde que la salud es el bien más preciado que tenemos los seres humanos, y si bien perder peso mejorara su salud en gran medida, es importante hacerlo de manera prudente y saludable, para de esa manera no ocasionarnos algún trastorno de salud producto de dietas exageradas.

6)    Cambia tu mente y evita el estrés en lo más posible “Relajate”.

Es muy importante no desesperarse en bajar de peso rápido, sabemos que quieres hacerlo lo antes posible y eso lo entendemos, pero te damos el siguiente dato cuando estas desesperado o estresado por este tema en tu cuerpo se libera “cortisol” que es una hormona que aparece en momentos de estrés y hace que bajar de peso sea muchísimo más difícil de lo que crees por ello te invitamos a que cambies tu mentalidad y evites lo más que puedas el estrés. ¡RELAJATE LA VIDA ES UNA SOLA!